?? ? ? 正確的沖泡能發揮普洱茶的保健功效，也能降低失眠出現的風險。對于普洱茶，雖然有人說煮著喝才有味道，但全國茶葉標準化技術委員會秘書長指出：“普洱茶還是沖泡好，最好不要煮著喝?！币驗橹笾?，濃度很容易過高，不僅增加夜間失眠的危險而且會累及脾、胃。沖泡時宜選腹大的壺，因為普洱茶的濃度高，用腹大的壺可避免茶湯過濃。至于沖泡的份量，茶葉份量大約占壺身20%即可。

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　　此外，飲茶也要適時、適量。一般平時有飲茶習慣的健康成年人，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的；那些體力勞動量大、消耗多、進食量也大的人，尤其是高溫環境、接觸毒害物質較多的人，一日飲茶20克左右是允許的。如果飲普洱茶的時間不對，失眠風險也會加大。所以專家提醒，飲茶時間盡量安排在白天，避開飯前飯后各1小時這一時段。
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　　總之，雖然普洱茶有可能造成失眠，但為了滿足生活的需求，我們不可能完全與其絕緣。所以在保證正常需求的前提下還確保其不影響睡眠，按照上述方法恰當飲用是必要的。