怎樣喝普洱茶才不會失眠？很多茶友都說，睡覺之前不能喝茶，因為喝茶會影響到睡眠，今天教您睡前怎樣喝茶不影響睡眠。

　　普洱茶有生茶和熟茶之分，其中的生茶，茶多酚含量高，飲用后導致失眠的可能性較高；而熟茶是經過渥堆發酵熟化，所含茶多酚已發生轉化，是不易導致失眠的。也就是說，未免失眠，我們可以盡量飲用熟茶。

　　另外，正確的沖泡能發揮普洱茶的保健功效，也能降低失眠出現的風險。對于普洱茶，雖然有人說煮著喝才有味道，但全國茶葉標準化技術委員會秘書長、國家茶葉質量監督檢驗中心副研究員翁昆明確指出：“普洱茶還是沖泡好，最好不要煮著喝。”因為煮著喝，濃度很容易過高，不僅增加夜間失眠的危險而且會累及脾、胃。沖泡時宜選腹大的壺，因為普洱茶的濃度高，用腹大的壺可避免茶湯過濃。至于沖泡的份量，茶葉份量大約占壺身20%即可。

　　此外，飲茶也要適時、適量。一般平時有飲茶習慣的健康成年人，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的；那些體力勞動量大、消耗多、進食量也大的人，尤其是高溫環境、接觸毒害物質較多的人，一日飲茶20克左右是允許的。如果飲普洱茶的時間不對，失眠風險也會加大。所以專家提醒，飲茶時間盡量安排在白天，避開飯前飯后各1小時這一時段。

　　其實，普洱茶一般是不會影響到睡眠的，對于睡眠質量不佳的人群，睡覺前建議不要飲用普洱生茶，應以普洱熟茶為主。

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