癥狀：晚上睡不著、白天起不來

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一到假期，很多人的作息時間開始不規律了。尤其一些年輕的朋友，要是不熬個夜，都不好意思說自己在放假。當人體的生物鐘被打亂，神經系統紊亂，失眠、嗜睡、頭暈等癥狀紛紛顯現。

癥狀：兩眼放空、精神渙散

假期跟朋友聚會，走訪親戚，熱熱鬧鬧的。假期結束，一夜之間又從熱鬧回到正常的軌跡，開始忙工作，操心生活瑣事，難免會覺得失落。

癥狀：身在工作，心在野

春節出游，看看景，散散心，吃點當地的美食，但因為旅途舟車勞頓，旅游一番回來，總感到很累，工作也沒有精神，很難一下子投入到工作中，干什么事都無精打采。

癥狀：消化不良、食之無味

過節有一個永恒的主題—吃，春節尤甚。春節家人團聚，走親訪友，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳肴。酒足飯飽后，還有糖果、點心等輪番上陣，讓腸胃難得片刻休閑。

癥狀：身心俱疲，極其恐慌上班。

春節長假過后，總有一些人心里會產生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀，很難進入工作狀態，沒有上班時的朝氣。醫學上把這叫作節后“上班恐懼癥”。

放假前心情是迫不及待，放假以后卻是無精打采，那么，如何正確應對節后綜合癥，用最飽滿的狀態，迎接工作以及繁忙瑣事呢？下面就為大家支幾招。

喝好四杯茶

節日中吃了大魚大肉，許多人還再用煙酒“火上澆油”，人們俗稱的“上火”就隨之而來。輕一點會出現口腔異味、大便秘結，重一點就口舌生瘡、臉上冒痘，其實這些都是體內毒素累積的結果。

喝綠茶能很好地起到解毒清火的作用。綠茶最大的保留了鮮葉內的天然物質，其中茶多酚保留了鮮葉的85%以上，葉綠素保留50%左右，維生素損失也較少，是所有茶葉中下火解毒最好的。

要解毒，綠茶最好在空腹喝，晨起空腹時、午睡后、晚飯前，是三個綠茶發揮解毒去火功效的黃金時段。

另外，上火的癥狀也略有區別：

??如果臉上冒痘痘特別多，可以在綠茶中加一些竹葉；

??如果大便秘結很嚴重，可以用3克綠茶配上5—10克決明子飲用；

??如果嗓子疼，可以在3克綠茶里再加上3克菊花沖飲。

節日過后，大家最普遍的感覺就是沒食欲，吃不下，肚子還脹得難受。喝點紅茶能幫助消食化積，調理胃腸。

紅茶經過發酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應，生成的氧化產物能夠促進人體消化。因此與綠茶相比，紅茶更能調理腸胃。

紅茶最好在飯后喝。在紅茶中加10克干山楂，消食的作用會更好。而放一些炒米做成的糊米茶，能增加養胃的功效，炒過的大麥配上紅茶做成大麥茶、加上陳皮的陳皮茶也都很好。

烏龍茶具有明顯的降脂減肥功效，最適合對油膩食物無抵抗力的人，既可以享受美食吃吃吃，又能夠輕松保持好身材。因為烏龍茶多酚專治各種高脂食物。特別出名還有個“油切烏龍”，不妨試試。

長假中作息不規律，旅游訪友又四處奔波，剛開始上班，許多人都覺得頭昏腦脹，提不起精神。這時，沖一杯馥郁的茉莉花茶對提神醒腦很有幫助。茉莉花茶可以醒腦提神，下午昏昏欲睡時喝一杯效果最好。

“白天睡不醒，晚上睡不著”，長假后很多人白天沒精神，晚上卻失眠。茉莉花茶對安撫情緒也很有益。在花茶中加點茯苓，安神助眠的效果會更好。如果還有心慌乏力、心累的感覺，還可以在花茶中加一點干桂圓肉。

盡快恢復原來的生活規律，早睡早起，確保睡眠規律性；睡前不要讓大腦高度興奮，可用聽音樂等方式靜心。如果因為生物鐘被打亂而導致晚上難以入睡，不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂，會有助于睡眠。

過節期間，不少人在牌桌或電腦前娛樂，缺乏運動，節后會變得“懶懶的”。

除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，可以積極參加一些自己喜歡的運動，適度的運動可以幫你恢復元氣，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來。

新的一年，面對生活和工作，你準備好了嗎？趕快調整過來，認真努力的迎接美好的開始吧！