普洱茶的減肥功效是眾美眉皆知的了，但是這茶應該怎么喝才能達到減肥的功效呢，你未必也知道。下面為你介紹普洱茶的科學喝法，以助達到減肥之效。

（一）早餐：

1.通常上班族的選擇是：三明治、饅頭、面包或包子（可任選一種）；

2.?普洱茶10克沖泡250ml的熱開水；

3.浸泡5分鐘后加上500ml的鮮乳(可視個人口味酌量加些糖）。

（二）下午餐：

1.?普洱茶37.5g沖熱水1500ml，飯前喝500ml；

2.?飯后再飲用500ml；

3.口渴或肚子餓時再飲500ml；

4.采取少量攝取制。

（三）晚餐：

1.?采取少量攝取制；

2.飯后飲用普洱茶（20g沖500ml）。

（四）其它注意事項：

1.?禁用宵夜；

2.饑餓時，可喝普洱茶；

3.普洱的年份越久越好，不僅能整腸幫助消化，更能分解脂肪；

4.每天三餐進食時間應一致；

5.中午腸胃吸收能力最強，吃進去的熱量將會全部接收，所以如果你要減肥，午餐最好能減少攝取。

選擇生茶還是熟茶：

普洱分生普和熟普兩種，生普就是摘取新鮮的茶葉，存放五至十年才取出來飲用，這種叫生普，有很好的收藏價值，而熟普則是直接摘取茶葉經過發酵可以飲用，是一種速成茶。生普的顏色較淡，熟普的顏色較黑，泡出來后的生普也是比較顏色清淡的，而熟普的顏色則較為濃郁，把熟普放在玻璃杯里，在陽光下細看，熟普的色澤就像一杯紅酒一樣的醇。

對于貧血的人來說，飲用生普則不適合。原因是生曬出來的新茶，苦澀，喝起來比較“霸道”，身體消瘦貧血的人不適合飲用。?而熟普則是直接摘取茶葉經過發酵，去除了生普的苦澀味后，這種茶保健、養生、養胃、降血壓降血脂等，適合大部分人飲用。

普洱一般要先泡一至兩次，第三泡才拿來喝，前面一至兩次的沖泡可以洗去苦澀味，堆積沉淀的雜質，另外，泡茶用的水質很重要，要用礦泉水或山泉水沖泡，溫度的把握也是關鍵，熟普用100℃以上的水泡，生普則是80℃左右。（來源：北方新聞網）

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