中國正邁入老齡化社會，在老齡化日益加劇的情況下，“老年人必須參與發展”的觀點已達成國際共識，老齡社會的發展離不開老年人的參與，提高老年人的健康水平尤為關鍵，號召老年人積極參加體育健身運動，更要調節好心情，保持平衡心態。?如今，飲茶已成為老年人的一大樂趣。

老年人的茶道

茶是中國的國飲，茶中的多酚類有抗衰老作用。筆者最喜歡喝茶，根據筆者所收集的相關研究資料證實，老年人喝茶至少有五個方面的好處：一是有助于控制和防止老年人多發的糖尿病（這主要是茶葉中所含多糖類起作用）；二是有助于緩解老年人常見的支氣管哮喘；三是有助于加強老年人毛細血管彈性，防止心血管疾病；四是有助于老年人清心明目，防止視物昏花；五是預防的克星——癌癥，民間有俗語：早晚一杯茶，癌癥不碰咱。五是強身健體延緩衰老。

雖然說喝茶有利于老年人養生，但是如果不注意喝茶衛生，則有害健康。那么，應怎樣注意喝茶衛生呢？

其一喝綠茶。綠茶中的多糖類含量比紅茶高。綠茶的色，讓人在視覺上容易引起勃勃生機的聯想，綠茶的味道，使人很容易感覺到大自然的氣息。

其二是喝淡茶。泡茶時不要放太多的茶葉，濃茶能引起大腦神經興奮，不利于午間小憩和晚間安然入眠。淡茶宜溫飲慢喝，寧愿喝白了重泡再喝。

其三是喝凈茶。就是要保持茶具的清潔。泡茶之前，將茶杯或茶壺先用自來水沖洗一下，再用開水漂洗干凈，不讓所泡的茶污染。去茶館喝茶，最好帶上自己的茶具，以防止傳染疾病。

其四是喝短茶。有的老年人有清晨起床喝早茶的習慣，在茶館一坐就是幾個小時，甚至連早飯也不吃，要知道，這樣的空腹喝茶習慣不大好，喝早茶的老年人應同時適當吃一些點心，以滿足身體對營養的攝入需要。

其五是喝慢茶。剛泡的茶，不要立即去喝，尤其是在口渴時，更要防止燙傷嘴唇或喉嚨，以致引起潰瘍，喝茶時要做到慢飲細品。

其六是不喝深夜茶。臨睡前不要喝太多的茶，否則夜間會頻頻起床小便，這樣不僅干擾睡眠，而且還容易著涼，特別是寒冷季節很容易引起傷風感冒。

其七是不喝變味茶。一旦發現茶葉有異味或有霉變，切忌再飲用。氣溫較高的季節，喝茶之后要把殘茶倒掉，不要喝餿茶、隔夜茶。

愿老年人在喝茶中，能潛移默化地感受到延年益壽之功效，以領略和享受祖國源遠流長的茶文化之樂。（聞??越）

老年人如何飲茶?

盡管現代科學研究證實喝茶有益健康，能夠增強抵抗力，治療骨質疏松，特別是喝綠茶還有降血脂和抗癌的特殊作用。但是，筆者提醒老人們，要慎喝茶，特別是慎喝濃茶。

首先，茶葉中富含的咖啡堿有刺激機體興奮的作用，這在老年人身上表現得更為明顯。隨著年齡的增長，人的心臟功能逐漸減退，老人的心臟承受能力不比當年，長期喝濃茶會使心臟增加額外負擔，導致心動過速和心律失常，甚至誘發和加重多種心臟疾患。

其次，茶葉的興奮作用發送到人體各組織器官后，會帶動肌肉和血管相應地緊張和收縮，從而導致血壓迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血壓高等疾病，因此喝茶不適當有可能導致中風等危急癥候。

第三，喝茶也會影響老年人的睡眠。俗話說，前三十年睡不醒，后三十年睡不著。進入老年期以后，人的睡眠時間減少，睡眠質量不高，茶的興奮作用也會維持得更長久。老年人哪怕是午后喝茶，也可能引起夜晚失眠，使原本難以獲得的足夠休息時間變得更短，第二天必定精神萎靡。如果此后再通過喝茶提神，就將陷入惡性循環。

第四，人到老年，胃的消化能力本身已經降低，而喝茶時所攝入的大量鞣酸會使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影響維生素和微量元素的吸收，容易造成營養不良，還會加重老年習慣性便秘的臨床癥狀。

所以，老人喝茶應該以早、少、淡為原則，那種每日與濃茶相伴的習慣不利健康。 （景??勝）

老年人飲茶貴在品

“寧可終身不飲酒，不可三餐不飲茶”。閑來品茶，特別是在年節期間，約上幾位親朋好友，找個清靜典雅的茶樓，泡在茶館里消閑一番，這已成為時下老年人的一種樂趣了。

但如何飲茶才會更有益于老年人的身心健康呢？陸游曾這樣寫過：“細啜襟靈爽，微吟齒頰香。”用他的詩來明說，那是茶液入口要細啜慢咽，點滴于頰齒之間，讓味覺和嗅覺充分享受到茶香之滋味，以達到心神之融會，這種重在精神享受的飲法，則謂之“品茶”。老年人由于生理機能的漸行退化，心肺消化功能的退減，加之有些老年人患有心腦血管方面的疾病，飲茶就更應注意不能“牛飲”，也不能飲過濃的茶了。因為茶葉中的咖啡堿會導致興奮過度，增加血容量，加重心臟及腎臟的負擔，容易使人出現心慌、氣短、胸悶、失眠等不良癥狀，緣此給老年人的身心健康帶來危害。

對此，古人曾總結說：“淡溫茶清香養人，淡茶溫飲保年歲”。這里所說的“淡茶、溫茶”是必須的要素。加之少飲慢啜，通過對茶觀其形，察其色，聞其香，嘗其味，在“品”字上做功夫，以達到陶冶靈性、滋生情趣、增進友誼、樂乎天年之目的，這便是老年人最佳的飲茶之道了。（趙西岳）

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