入夜，泡一壺好茶慰藉自己。

夜深人靜，無(wú)論喝的是清茶還是濃茶，無(wú)論能否入茶參禪，都不愁把煩躁泡凈。

然而時(shí)常也聽(tīng)到朋友說(shuō)，擔(dān)心夜晚喝茶會(huì)失眠，又不甘心錯(cuò)過(guò)靜夜品茗這一美事。

其實(shí)，晚上喝茶也有可以不失眠的方法。茶的種類繁多，而其中一些茶便適合晚上喝，尤其是適合一些平時(shí)喝茶不多的茶友。

一、晚上喝什么茶好？

適合晚上喝的茶，首要是了解茶葉的特性，無(wú)論是紅茶還是綠茶，它們都同時(shí)具有"提神"和"安神"兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經(jīng)過(guò)于興奮，讓人們?nèi)菀兹朊摺ｊP(guān)鍵看怎么喝，喝的時(shí)間和方法不同，所起到的效果也就不同。

1.紅茶

紅茶屬于全發(fā)酵的茶類，經(jīng)“熟化”的過(guò)程，茶多酚含量減少，對(duì)胃的刺激也會(huì)減小，因而合適晚上飲用。

尤其對(duì)于脾胃衰弱的人群來(lái)說(shuō)，喝紅茶時(shí)加入一些牛奶，可起到一定的溫胃暖胃作用。

2.熟普

在吃了三餐之后，身體會(huì)積累一些肥膩食物在消化系統(tǒng)中。晚飯后適當(dāng)喝些熟普，有助于分化體內(nèi)積累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂。

熟普屬后發(fā)酵的茶類，茶性更加溫醇，喝熟普的好處多，既不會(huì)傷胃也不會(huì)影響睡眠。

3.白茶

如果不習(xí)慣普洱茶的味道，也可用白茶來(lái)替代。還有壽眉茶，壽眉茶入肺經(jīng)，茶性平緩，也是不會(huì)影響睡眠。

二、怎樣避免喝普洱茶會(huì)影響睡眠？

１.不喝濃普洱茶

飲用普洱茶不宜過(guò)濃，一般150ml的水配5g的茶就可以。喝的時(shí)候應(yīng)把第一道沖泡的茶水倒掉，喝重新沖泡后的茶，那么提神效果就沒(méi)有那么強(qiáng)。

２.控制茶的飲用量

每天喝過(guò)多的普洱茶，也是會(huì)影響睡眠的。所以，要控制好茶的飲用量，每天最好不要超過(guò)20g。

３.睡前2小時(shí)不喝普洱茶

普洱茶中含有的咖啡堿的提神作用的時(shí)間較長(zhǎng)，為了不影響睡眠，最好在睡前30分鐘不要飲茶。

三、晚上喝茶要領(lǐng)：

1.喝淡一點(diǎn)的茶，減少咖啡因。

2.喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科學(xué)證明茶氨酸比安眠藥更有利于睡眠，且無(wú)任何副作用。

3.喝發(fā)酵多一些的茶。

對(duì)于少喝茶的人來(lái)說(shuō)，晚上喝茶的量應(yīng)比白天的量減少一半，也不適宜喝過(guò)濃的茶，最好是在晚飯后再喝茶。

此外，平常心情易激動(dòng)、睡眠狀況欠佳以及身體較弱的人也可以適度飲茶。（文章來(lái)源于：七茶文化）

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