防癌、護心、降糖……喝茶的好處很多，但有一種你可能想象不到，那就是預防老年癡呆！越來越多的研究發現，喝茶有助于減輕認知障礙，減少老年癡呆的風險。

今天就告訴你，到底喝什么茶、怎么喝才更有效。

常喝茶守護大腦

總結發現，喝茶之所以能預防老年癡呆，守護我們的大腦健康，主要與它富含咖啡因、茶多酚等物質有關，而保護的途徑竟然不止一個，它至少可以從以下多方面帶來達到預防效果：

1、抗氧化

茶多酚是抗氧化物質，有人將它比喻為“自由基的強力清道夫”，可以幫助人體清除有害的自由基，抵抗衰老，從而達到預防老年癡呆的功效。

2、減少腦部炎癥

炎癥是導致老年癡呆的重要因素之一，在阿爾茨海默癥患者的血液中，炎癥指標物往往顯著升高。而通過喝茶攝取到的茶多酚，可以幫助我們減少腦部炎癥，進而降低老年癡呆風險。

3、降低血管性癡呆風險

大家可能都關注到這樣一個現象：很多人中風、心梗等之后，很可能留下老年癡呆的后遺癥，這種癡呆往往被稱為“血管性癡呆”。

喝茶對血管內皮和血管功能有一定的保護作用，可以幫助我們預防中風等血管性疾病，進而預防癡呆。

4、緩解健忘

已有研究發現，適量攝入咖啡、茶葉等食物有助于緩解健忘等癥狀，預防老年癡呆。研究表明，常喝茶可以將老年癡呆的發生時間推遲2—4年。

此外，還有研究發現，茶多酚有助于抑制淀粉樣蛋白β的聚集，進而能對神經起到保護作用，也是喝茶可預防老年癡呆的重要原因之一。

喝茶對老年癡呆的預防作用，已獲得很多研究的支持。不過，研究人員也認為，我們對喝茶減輕老年癡呆風險潛在的具體生物學機理，還有很大的研究空間。

堅持每天喝綠茶效果最好

到底如何喝茶，才能更好的預防老年癡呆呢？

1、要喝“真正”的茶葉

新加坡研究者開展的一項研究指出，參與調查的人，不管喝的是紅茶、綠茶還是烏龍茶，都表現出老年癡呆的預防功效，但有個前提：喝的是真正的從茶樹上摘下來的葉子制成的茶。

而茶飲料不同于真正的茶葉，通常是以茶葉的水提取液或其濃縮液、茶粉等為原料加工制成。

2、綠茶最好，紅茶其次

相關研究發現，綠茶的相關研究證據最多，其次是紅茶。此外，綠茶在防癌等方面的表現，也高于其他茶葉。

3、堅持每天喝

新加坡國立大學楊璐琳醫學院一項研究表明，每天只要喝一杯茶就有防護作用。而且，一個人茶喝得越多，防護作用越強。還有日本研究發現，每天喝三杯綠茶的人，總體記憶力、注意力都有提升。

因此，擔心老年癡呆的朋友，不妨試試每天喝3杯綠茶。最后提醒大家，茶葉一定別泡得太濃，尤其是中老年朋友，睡前別喝茶，以免興奮神經導致失眠。

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