在合適的時間、適量的濃度下，長期晚上喝茶沒什么害處，茶葉雖然含有一定的咖啡堿，但也含有鎮定情緒的氨基酸、芳香物質成分，可以弱化咖啡堿的部分影響，因此睡前少量喝茶反而會舒緩心情，安定情緒，同時促進睡眠，但飲茶時間不要太晚。

晚上喝茶需要注意什么

1、茶葉品種

晚上喝茶，可以喝一些甜度較高，或發酵程度較高的茶葉，如老白茶，紅茶，黑茶等，此類茶葉刺激性較弱，且內含物質充足，可以溫暖腸胃，放松情緒。

而對于普洱生茶、綠茶等不建議飲用，如身體接受能力較強的老茶客，則可以忽略。

2、注意時間

晚上喝茶一定要把握好時間，選擇在晚飯后，入睡前提前1~2個小時左右飲茶，能避免飲茶興奮帶來的失眠困擾。

再加之，咖啡堿對于人體，有利尿功能。飲入過多的茶水，同樣會影響睡眠質量。

3、喝淡一點的茶

晚上喝茶，清淡為佳。喝淡茶更健康。淡茶是以在泡茶時投茶量比平時少，茶葉沖泡后浸泡時間不要太長，避免將茶悶泡出又苦又澀的滋味。

4、不宜過量飲茶

晚上喝茶，適可而止。為了不影響睡眠，不宜過量飲茶。入睡前過量飲用任何東西，哪怕是過多的水，都會對睡眠造成影響，所以要注意飲茶量不宜過多。

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