在適量、合理、適時(shí)的前提下，喝茶或喝紅茶不會(huì)影響睡眠，晚上適度喝茶不僅不會(huì)影響睡眠，反而可以消除身體的壓力與疲勞，舒緩情緒，從而增進(jìn)睡眠質(zhì)量，但也并非絕對(duì)，每個(gè)人的體質(zhì)與情況不同，也會(huì)有不同的影響，但總體上只要合理、科學(xué)飲茶，一般不會(huì)影響睡眠。

我們都知道，茶葉中的咖啡堿有提神的作用，可以刺激大腦興奮，也就會(huì)讓人精神抖擻。

咖啡堿也可以促進(jìn)尿液排出，就會(huì)使人經(jīng)常想上廁所。但這些情況是在特定的時(shí)間下才會(huì)發(fā)生，同時(shí)在特定的時(shí)間下還需攝取足夠濃度的咖啡堿，才會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量被影響。

一般正常喝茶的前提下，只要不過(guò)度酗茶，不會(huì)攝取過(guò)多咖啡堿，而且進(jìn)入身體后會(huì)被快速代謝走，所以并不會(huì)導(dǎo)致失眠。

再加上每個(gè)人身體對(duì)咖啡堿的耐受度和敏感度不同，隨著這種物質(zhì)的不斷滲入身體，對(duì)它的耐受也就會(huì)逐漸提高。

因此經(jīng)常喝茶的人不會(huì)有失眠現(xiàn)象，只有很少喝茶，如偶爾喝一杯，并且一次性飲用過(guò)多才會(huì)導(dǎo)致失眠。

另外有研究指出，茶葉中含有一種屬于氨基酸物質(zhì)茶氨酸，茶氨酸有調(diào)節(jié)情緒以及鎮(zhèn)靜上有著顯著的功效，可以提高睡眠質(zhì)量。

當(dāng)然也能幫助神經(jīng)遞質(zhì)代謝，抑制興奮，從而使人心情舒暢，平靜。

所以在正確、合理、科學(xué)的喝茶方法下，不僅不會(huì)導(dǎo)致失眠，還可以提高睡眠質(zhì)量。

晚上喝茶的一些建議

1、注意喝茶時(shí)間

如果實(shí)在擔(dān)心睡眠，可以在睡覺(jué)前2小時(shí)前喝一點(diǎn)，但是不要過(guò)多，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段里面茶會(huì)被身體慢慢的消化吸收。

2、喝淡茶

濃茶里面的咖啡堿含量比較多，所以晚上如果想喝茶的話，可以喝一點(diǎn)淡茶，可以減少對(duì)睡眠的影響。

除此之外一些可樂(lè)，咖啡，巧克力等食物晚上最好也要少吃，因?yàn)檫@些食物均含有一定量的咖啡堿。

3、選擇全發(fā)酵茶類(lèi)

晚上喝茶的話還可以選擇全發(fā)酵的茶類(lèi)，或口感香甜的紅茶，因?yàn)椴枞~完全發(fā)酵之后會(huì)形成一些茶黃素或者茶紅素的物質(zhì)，可以和咖啡堿等物質(zhì)相結(jié)合，減少人體對(duì)咖啡堿的吸收，從而減少了對(duì)睡眠的影響。

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