喝茶，跟把玩其他物件一樣，是有門檻的。這個門檻，在聯盟君看來，一個是錢，好東西都有自己的身價；二是常識，這是物件的性格，也是它們愿意跟人對話的基礎。這兩天有網友問我，為什么晚上喝茶會失眠。我回答：那是因為你不會喝。

晚上喝茶，失眠了。簡單的一句話，卻省略掉了很多其他細節和因素，而是主觀地把喝茶、失眠，這兩件事按照時間順序銜接，就看作是因果關系。看似沒什么問題，實則魯莽。因為晚上喝茶，未必會失眠。有經驗的茶客，對這一點體會應該是有的。

失眠的定義絕非睡不著這么簡單。失眠，在現代醫學當中指的是：入睡困難、睡得淺、易醒、睡眠時間不足等。造成失眠的原因很多，包括心理生理因素、情緒激動或抑郁、中毒或者藥物作用、酗酒或者睡眠環境不好等。所以講，失眠，未必是因為喝茶，雖然茶葉里的咖啡堿成分確實會刺激神經中樞。

中國人飲茶的歷史幾乎是與整個文明平行的，在茶文化里，一直有兩種相輔相成的觀點：提神與養神。提神好講，養神怎么理解呢？“和”跟“靜”，是茶人論述茶葉精神內蘊常用的詞匯，講的就是喝茶讓人心境平和，內心平靜，處事謙和。

如果從茶葉成分來分析，提神和養神也是講得通的。咖啡堿可以刺激神經，讓人處于興奮狀態，尤其是生茶，在沖泡的前兩分鐘會釋放的比較充分，而鞣酸恰恰可以中和咖啡堿，但泡茶的時候，鞣酸釋放的過程慢于咖啡堿。有經驗的茶客，避免晚上因喝茶而引起的失眠，有些小技巧，下面分享一下。

1

茶葉選擇，熟茶、老茶為佳

熟茶、老茶，性情較平和，刺激性較弱。

而綠茶則含有較為豐富的咖啡堿和茶多酚，

對神經刺激作用明顯。

紅茶、熟普、老白茶之類，

不僅不會讓人失眠，反而是有助睡眠的。

尤其是老白茶，煮著喝效果更佳。

2

茶葉投放，量少為宜

晚上喝茶，

尤其是平時不怎么喝茶的人，

不宜喝濃茶。

洗茶過后，第一泡盡量不喝，

刺激神經的成分基本上都在這兩泡里面，

雖然有些可惜。

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